سارا محمدی

کارشناس مالی، از حدود شش ماه پیش با نگرانی‌های پیوسته درباره عملکرد شغلی و تپش قلب هنگام جلسات کاری مراجعه کرده است.

• کاهش نگرانی پیش‌بینی‌کننده پیش از جلسات کاری
• تمرین منظم تکنیک‌های تنفس و تن‌آرامی
• بازسازی افکار فاجعه‌ساز

1. ۱۸ تیر · ۱۰:۳۰برنامه‌ریزی‌شده

   حضوری — مرور نردبان مواجهه با جلسات کاری.

2. ۱۷ تیر · ۰۹:۰۰تکمیل‌شده

   حضوری — مرور تمرین‌های تنفسی هفته گذشته و بررسی موقعیت‌های اضطراب‌آور در محیط کار.

3. ۱۵ تیر · ۰۹:۰۰تکمیل‌شده

   حضوری — شناسایی افکار فاجعه‌ساز و تمرین بازسازی شناختی.